突然ですが、あなたは

『腹式呼吸』という呼吸法を知っていますか？



腹式呼吸とは、

お腹を膨らませながら息を吸い、

お腹をへこませながら

ゆっくりと息を吐く呼吸法です。



この腹式呼吸は、

普段私たちが行う胸を使った『胸式呼吸』とは違い、

呼吸運動に関わる横隔膜という筋肉を

大きく動かします。



そのため、内臓脂肪の燃焼を促したり、

腹筋をはじめとする全身の筋肉の緊張を

ほぐす作用があり、健康面において

様々なプラスの効果を

もたらすと言われているのです。



腹式呼吸はヨガや気功、

その他様々な運動に取り入れられ、

最近は健康法として行う人も増えていますよね。




さて、ここまでくれば

いつも当店のメルマガを読んでいるあなたなら

もうお分かりですね。




その通ーり！！　＼(^0^)




健康に良い腹式呼吸は、やっぱり男性活力にも

プラスの効果をもたらしてくれるのです！




ではさっそく、腹式呼吸の活力サポート効果について

ご説明しましょう。




まず１つ目の効果は、

■「副交感神経」の働きが活発になる

ことです。



この副交感神経とは自律神経の一つで、

心身ともにリラックスしている時に活発に働くという

特徴があります。



反対にストレスや緊張を感じている時には、

もう一方の「交感神経」という自律神経が

活発に働きます。



この交感神経と副交感神経は

対になる関係にあり、


・交感神経が働いている時は

　副交感神経は休む


・副交感神経が働いている時には交感神経は休む


という、シーソーのような働き方をします。




実を言うと、男性が夜、

力強い男性パワーを発揮するためには

副交感神経が優位に働いている

リラックス状態にないと

いけないことが分かっています。




つまり、ストレスや不安を抱えた状態では、

本来の男性パワーを発揮することが

できなくなってしまうのです。



いかに副交感神経を働かせるかが男性パワー発揮の

ポイントと言っても過言ではありません。




では、どのようにして

副交感神経を優位に働かせればよいのでしょう？




ここで腹式呼吸の出番！




実は、人間の呼吸というものを細かく見ていくと、

息を吸う時には交感神経が働き、

息を吐く時には副交感神経が優位に働くことが

分かっています。



つまり、たっぷりと息を吐く腹式呼吸は

副交感神経を優位に働かせるのに

とても有効な呼吸法と言えるのです。




そして、腹式呼吸の二つ目の効果は、

■「血流の改善」に役立つ

ことです。



人間のお腹には全身の血流の

８割近くが集まっており、

ストレスや疲れを感じた時には

お腹にうっ血（血液の滞り）が起きやすくなります。



しかし、お腹を使って行う腹式呼吸には、

腹部のうっ血を和らげる働きがあり、

それによって全身の血流を改善させる効果が

期待できるのです。



男性の夜の元気度は、血流の状態に左右されるため、

腹式呼吸の血流改善作用も力強い男性パワーの発揮に

役立つと言えますね。




さらに、腹式呼吸による血流改善作用は、

ストレスや疲れによってこわばった筋肉を

ほぐす効果もあり、身体がリラックスするとともに、

気持ちを落ち着けることにも繋がります。(^-^)




では最後に、腹式呼吸の方法をご説明しましょう。




腹式呼吸の方法は・・・

まず背すじを伸ばし、

おへその少し下の位置に両手を重ね、

お腹に意識を集中します。



そしてお腹を膨らませながら息を吸い込み、

５秒ほど息を止め、ゆっくりと時間をかけながら

口から息を吐きます。



この一連の流れを１０回ほど

繰り返し行うことがお薦めです。



たったこれだけです！



簡単でしょう？ (^▽^)b




腹式呼吸による活力サポートは、

場所を選ばず簡単に行うことができるので、

ぜひ、通勤途中や仕事の合間に

取り入れてみてくださいね。(^▽^)／




ということで、さっそく私も・・・

ε==(・ε・*)　フゥ～～ ！！






■【参考資料】「男性活力の味方！●●●さん」

■【参考資料】「本当に『宴席』は活力に悪いのか？」




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★★今日のポイント★★

腹式呼吸には、(1)副交感神経を優位に働かせる、

(2)血流を改善する、といった効果があり、

男性の夜の元気度アップにとても効果的！

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